Bevor du dich fragst, was du gegen Rückenschmerzen tun kannst, solltest du wissen, wie sie entstehen. NewPower stellt die häufigsten Ursachen vor.

Rückenschmerzen haben zahlreiche Ursachen, die sich gegenseitig beeinflussen können: Dazu zählen körperliche (zum Beispiel ein verkürztes Bein), verhaltensbedingte (zum Beispiel falsches Tragen von schweren Gegenständen), haltungsbedingte (zum Beispiel krumme Haltung), äußere (zum Beispiel schlechte Matratze, falscher Schreibtischstuhl), umweltbedingte (zum Beispiel Elektrosmog) sowie psychische Ursachen. Ein Großteil der Rückenschmerzen sind lokale Beschwerden. Das bedeutet, die Schmerzen treten nur an einer bestimmten Stelle auf. Bei etwa vier bis fünf Prozent der Betroffenen strahlen die Schmerzen jedoch durch Reizung oder Schädigung von Nervenwurzeln, zum Beispiel bei einem Bandscheibenvorfall, in die Beine oder Arme aus.
Rückenschmerzen bei Kindern und Jugendlichen sind seit einigen Jahren ein immer häufiger auftretendes Phänomen. Nach neueren Studien quälen sich bereits mehr als zehn Prozent der 11-Jährigen und rund 50 Prozent der 15-Jährigen über einen längeren Zeitraum mit Rückenschmerzen. Mangelnde Bewegung, schwere Schulranzen und Übergewicht sind bei jungen Menschen die häufigsten Faktoren.

Wahrscheinlich hast du das bei dir selbst auch schon beobachtet: Statt an die frische Luft zu gehen und dich zu bewegen, bleibst du lieber zu Hause und setzt dich vor den Fernseher oder den Computer. Nach dem vielen Sitzen in der Schule ist es aber besonders wichtig, sich nachmittags nach den Hausaufgaben zu bewegen. Auf Dauer wird dein Rücken sonst unterfordert, die Rückenmuskulatur wird schlapp und das Risiko für Rückenschmerzen steigt.

Häufig sitzt man auch nicht gerade, sondern „hängt“ eher auf dem Stuhl. Das ist für den Rücken eine unnatürliche und belastende Haltung. Langfristig führt dieses falsche Sitzen zu Haltungsschäden und schließlich zu Rückenproblemen.
Auch ein zu schwerer Schulranzen belastet den Rücken. Wenn möglich, gewöhne deinen Rücken langsam an das Gewicht. Nimm nur die Schulbücher mit, die du wirklich brauchst. Das Gewicht des Ranzens sollte maximal nur 12,5 Prozent deines Körpergewichts ausmachen.